Como saber se você precisa de um multivitamínico?
O seu corpo fala quando está nutrido de A a Zinco. Veja como agem e se você tem necessidade de algumas delas:
Disposição para as atividades do dia-a dia
Para realizar suas atividades do dia-a-dia você precisa alimentar-se adequadamente e as vitaminas e minerais são fundamentais.
Bom humor
Para manter o alto astral e bom humor quem poderá te ajudar são as vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B6 e o mineral selênio.
Bom sono
O zinco, o potássio e a vitamina C auxiliam no relaxamento, portanto te ajudarão no adequado e bom sono.
Bom funcionamento do intestino
Um intestino funcionando corretamente proporciona uma absorção das vitaminas e minerais adequada.
Boas defesas do organismo
As vitaminas A, C, E e os minerais zinco e selênio ajudam a fortalecer a imunidade.
Cabelos, peles e unhas saudáveis
As vitaminas A, C, E, complexo B e os minerais zinco e selênio ajudam a manter a saúde da pele, unha e cabelos.
Apetite normal
Se você tem uma alimentação saudável e a ingestão de vitaminas e minerais está adequada, seu apetite se mantém normal.
Ossos e dentes fortes
O consumo adequado de fósforo, cálcio e vitamina D proporciona ossos e dentes saudáveis.
Como escolher multivitamínicos?
O primeiro passo é observar a tabela nutricional. Na coluna %VD (Valores Diários) não pode ultrapassar os 100%. Os multivitamínicos nacionais já estão adequados a legislação brasileira.
Existem multivitamínicos diferenciados para idade e sexo do usuário, bem como os direcionados para gestantes e idosos, etc. No caso de gestantes, por exemplo, as vitaminas devem ser enriquecidas com ácido fólico e ferro, para prevenir defeitos congênitos. As mulheres, em geral, devem considerar o consumo de vitamina D e cálcio, para evitar a osteoporose. Idosos em geral precisam de mais vitamina D, para reforço ósseo.
Qual a diferença entre os multivitamínicos de farmácia e os de lojas de suplementos?
Os multivitamínicos farmacológicos utilizam vitaminas sintéticas. Observe na lista de ingredientes que a vitamina C aparece como Ácido Ascórbico, a vitamina E como Acetato de Tocoferol, etc.
Os multivitamínicos naturais utilizam fontes alimentares. A vitamina C aparece como Acerola, Rose Hips, etc.
