Whey Protein Isolado ou Hidrolisado são de rápida absorção e baixíssima caloria. Depois do treino, o corpo pede energia (caloria) para recuperação e tomar WPI ou WPH no pós-treino pode ser assimilado como glicose.
Para hipertrofia, os estudos sugerem primeiro repor a glicose com alguma fonte de carboidrato para depois tomar a proteína. Nesse caso, o Waxy Maize é mais indicado.
Se o objetivo for definir ou emagrecer, a fonte de energia deve ser o MCT - Triglicerídeos de Cadeia Média. O MCT é duas vezes mais calórico que os carboidratos e não se acumulam em gordura.
Se o Whey for Concentrado, Blend ou 3W, não tem necessidade de suplementar com carboidratos.
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