É uma questão de gramatura. Os BCAA's em cápsulas contém em média 500 a 900mg, os tabletes variam de 1 a 1,5g. O pó, você faz a dose.
A recomendação de BCAA para hipertrofia é de aproximadamente 5g/dia. Assim, você precisaria ingerir de 6 a 10 cápsulas ou 4 a 5 tabletes para valer uma medida do pó.
Quanto à absorção, os BCAA's em pó são mais rápidos, depois vem as cápsulas e, por último, os tabletes.
Mas os melhores BCAA's são os que possui maior proporção de Leucina.
BCAA é formado a partir de três aminoácidos: Valina, Leucina e Isoleucina. Dos três, a Leucina é a mais importante e os melhores BCAA's destacam uma proporção maior deste aminoácido no rótulo. Exemplo: 8:1:1, 10:1:1 e até 12:1:1.
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