Microbiota do Magro: principais bactérias que promovem a perda de peso


Em 2013 apresentamos em nosso Workshop Mega Vitaminas de Suplementação Avançada para 200 nutricionistas as "novas estratégias da ciência para queimar gorduras e acelerar o metabolismo".

No evento realizado no Hotel Transamérica em Recife, apresentamos os suplementos à base de Lactobacillus rhamnosus, bactérias apontadas pelos cientistas como a nova aposta na perda de peso.


Esta semana o tema ganhou fama após a coach de emagreimento Mayra Cardi apresentar um novo produto 'Detox Limpeza Profunda' que contém a "microbiota do magro" e repercutiu negativamente nas redes sociais.


O produto à base de cinco compostos naturais promete a redução de 2 a 4 kg no peso corporal em 45 dias, diminuição da ansiedade e eliminação das toxinas “que te impedem de emagrecer”, além de regular o intestino, eliminar o inchaço abdominal e gases, melhorar o sistema imunológico e melhorar a absorção de nutrientes. A composição não foi apresentada e nem a lista de ingredientes. Em poucos minutos o produto se esgotou e foi retirado do site.


O que a ciência diz?

Segundo o bioquímico americano Justin Sonnenburg, cujo laboratório na Universidade Stanford estuda os fatores que influenciam as bactérias, “Não há dúvida de que a microbiota tem um papel no ganho de peso. A área é muito promissora, mas está apenas em sua infância.”


Sonnenburg e seus colegas ainda têm dúvidas básicas sobre como funciona a microbiota e como ela afeta nosso organismo. Primeiro, eles não sabem como cada alimento afeta cada uma das mais de 10 mil espécies que vivem no corpo humano. Manipulá-las com a especificidade sugerida pelas dietas é uma possibilidade remota. Em segundo lugar, os cientistas não têm certeza sobre quais bactérias causam a obesidade e quais ajudam no emagrecimento. É provável que o papel delas seja variável. Algumas que favorecem a obesidade podem ter outra função importante no corpo.



Uma matéria da revista Época explica que a ideia de que existem bactérias causadoras da obesidade surgiu a partir das pesquisas de uma das referência nessa área, o biólogo americano Jeffrey Gordon, da Universidade Washington. Em 2006, ele descobriu que, em pessoas que perderam peso, houve uma mudança importante na proporção entre dois grandes grupos de bactérias. Nos ex-­gordinhos, diminuíram os micro-organismos pertencentes a um grupo chamado Firmicutes e aumentaram os do grupo Bacteroidetes. À parte os nomes complicados, a conclusão era óbvia: o novo equilíbrio lembrava o encontrado em magros. As Firmicutes ganharam o apelido de bactérias da obesidade, e as Bacteroidetes levaram a pecha de amigas da balança.

O professor Murilo Pereira, estudioso da microbiota intestinal há 8 anos, se manifestou no Instagram acerca da polêmica da "Microbiota do Magro" e disse que "banalizar os mecanismos de manutenção da homeostase intestinal em um único sentido/'protocolo' parece pouco científico e genérico demais" e ressaltou que não há uma fórmula única e mágica para isso.

É possível usar algum produto para melhorar este perfil da microbiota intestinal?


Sim, é possível. Porém, não depende de um único produto. Deve-se fazer uma anamnese completa da pessoa e traçar uma estratégia nutricional, que inclui hábitos saudáveis.

Para saber quais suplementos podem ajudar na saúde da sua microbiota intestinal e promover um emagrecimento saudável, entre em contato conosco pelo WhatsApp (81) 99889-3333 e agende uma consulta.

A campeã do mundo é da Europa!


O Brasil perdeu a copa e a campeã do mundo será da Europa, em disputa que acontecerá no domingo (15/07) em Moscou.

Assim como na Copa do Mundo, a marca britânica MyProtein é favorita e dá de 10 a 0:

1 - As proteínas mais puras do mundo com até 97% de concentração proteica x 94% das americanas;

2 - A marca n°1 do Reino Unido e a de maior credibilidade;

3 - 1° lugar nos rankings dos Estados Unidos (Supplement Reviews, Labdoor, etc); 

4 - Única Whey com selo vegetariano, aprovada pela Sociedade Vegetariana Internacional;

5 - Vacas alimentadas no pasto, sem ração, hormônios e antibióticos. Ordenha em sua época e não são mantidas grávidas (para não produzirem leite o tempo inteiro);

6 - Proteína não desnaturada que preserva frágeis peptídeos biologicamente ativos, como o glicomacropeptídeo (GMP);

7 - Maior oferta de aminoácidos essenciais, Glutamina e BCAA;

8 - Nível A em segurança alimentar, com certificações BRC Food e SGS ISO 9001;

9 - Melhores certificações internacionais (UKAS, Informed-Sport, HACCP e Cologne List); 

10 - Menos embalagem e mais produto (bags de 1kg, 2,5kg e 5kg x 900g e 2,3kg das americanas).

E o melhor de tudo é que você não precisa pagar mais caro por esta qualidade! Os produtos da MyProtein tem um ótimo preço!



É preciso combater o terrorismo nutricional e se alimentar sem culpa

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Hoje é sexta-feira 13, dia perfeito para discutirmos esse mal que está afastando as pessoas do prazer de comer bem por culpa de notícias sensacionalistas que condenam determinados alimentos. O ato de comer está se tornando potencialmente perigoso e isso não está certo!

A nutrição é uma ciência exata e individual. Duas pessoas iguais fisicamente podem ter necessidades nutricionais diferentes e isso todo mundo sabe! Portanto, nada engorda e nada emagrece! Tudo depende das suas necessidades nutricionais, objetivo, restrições alimentares, etc.

A nutrição é incansável em defender uma alimentação equilibrada e somente um nutricionista tem experiência e conhecimento para cortar determinados alimentos da sua dieta, caso contrário, você poderá desenvolver intolerâncias, resistências ou prejudicar alguma área da sua saúde.

Os suplementos alimentares são os mais prejudicados por este sensacionalismo. É comum ouvir que "determinado suplemento pode sobrecarregar os rins", que "tal produto não faz efeito" ou até mesmo que "ao tomar essa substância você estará jogando dinheiro fora".

Hoje mesmo atendemos um cliente que apontou para o nosso paredão de proteínas e disse que "nada disso prestava", pois ele tinha assistido uma matéria do Fantástico que reprovou 14 marcas de suplementos. Na época, fizemos uma postagem mostrando as falhas da reportagem onde apenas 3 marcas estavam fora dos padrões. Condenar um mercado que promove a saúde e qualidade de vida por causa de 3 marcas é um grande erro!

A internet está repleta de dietas da moda que prometem resultados milagrosos, assim como existem muitos produtos que prometem secar ou ficar forte da noite pro dia, mas não passam de "pescas" para roubar dados do seu computador ou celular.

Primeiramente, precisamos nos educar a não acreditar em nada que se lê na internet, nem sair clicando em tudo o que é notícia. Muitos sites maliciosos criam essas notícias como "pesca" para gerar cliques e eles conseguirem suas informações e geolocalização.

Por fim, se a notícia estiver falando mal de algum nutriente, seja alimento ou suplemento, desconsidere e busque orientação de um especialista. Todos os nutrientes são vitais e tem papeis fundamentais em alguma área da nossa saúde.

Sabemos que muita água mata a planta, portanto: moderação, equilíbrio e variedade! Bom apetite!

Qual a melhor marca de barrinha de proteína?

Para saber o percentual de proteína de uma barrinha, basta dividir a quantidade de proteína pelo tamanho da barra e multiplicar por 100. Por exemplo: 14g de proteína / 30g da barra x 100 = 46,666.

CLASSIFICAÇÃO DAS BARRAS PROTEICAS POR ORDEM DE QUALIDADE

+Mais Proteína - Body Action (30g)
14g proteínas | 11g carboidratos | 3,7 gorduras | sódio 85mg | 125 kcal
Primeiro ingrediente: Whey Prorein Concentrado

Extended Whey Protein Bar - Nutrata (30g)
12g proteínas | 11g carboidratos | 2,6g gorduras | sódio 83mg | 109 kcal
Primeiro ingrediente: Whey Protein Concentrado

Whey Bar - Probiótica (40g)
16g proteínas | 14g carboidratos | 3,9g gorduras | sódio 102mg | 147 kcal
Primeiro ingrediente: Proteína do soro de leite

Quest Bar - Quest Nutrition (60g)
21g proteínas | 21g carboidratos | 8g gorduras | 280mg sódio | 190 kcal
Primeiro ingrediente: Whey Protein Isolado

Elite Protein Bar - Dymatize (70g)
25g proteínas | 25g carboidratos | 9g gorduras | 280mg sódio 270 kcal
Primeiro ingrediente: Whey Protein Concentrado

Opti-Bar - Optimum Nutrition (60g)
20g proteínas | 24g carboidratos | 7g gorduras | 200mg sódio | 240 kcal
Primeiro ingrediente: Proteína do leite isolado

Combat Crunch - Muscle Pharm (63g)
20g proteínas | 25g carboidratos | 10g gorduras | 160mg sódio | 210 kcal
Primeiro ingrediente: Whey Protein Isolado

Carnivor Bar - Musclemeds (91g)
30g proteína | 32g carboidratos | 17g gorduras | 416mg sódio | 380 kcal
Primeiro ingrediente: Proteína Isolada e Hidrolisada da Carne

Workout - B-On Nutrição Inteligente (50g)
17g proteínas | 12g carboidratos | 8g gorduras | 45mg sódio | 175 kcal
Primeiro ingrediente: Colágeno Hidrolisado

Pro 30 Vit - Trío (33g)
11g proteínas | 13g carboidratos | 3,4g gorduras | 38mg sódio | 134 kcal
Primeiro ingrediente: Açúcar

Supino Protein - Banana Brasil (30g)
10g proteínas | 12g carboidratos | 3,1g gorduras | 108 kcal
Primeiro ingrediente: Açúcar

Exceed ProteinBar Low Gi - Advanced Nutrition (40g)
13g proteínas | 13g carboidratos | 5,5g gorduras | 140 kcal
Primeiro ingrediente: Cobertura de chocolate sem açúcar

Wafer Protein Bar - Probiótica (30g)
9,8g proteínas | 9,2g carboidratos | 9,6g gorduras | 27mg sódio | 150 kcal
Primeiro ingrediente: Gordura vegetal

Max Bar - Max Titanium (33g)
10g proteínas | 8g carboidratos | 2,5g gorduras | 167mg | 98 kcal
Primeiro ingrediente: Proteína isolada de soja

VO2 Whey Bar - Integralmedica (30g)
8,5g proteínas | 15g carboidratos | 3,5g gorduras | 25mg sódio | 126 kcal
Primeiro ingrediente: Proteína concentrada do leite

Bio2 Protein Vegan - Bio2 (40g)
11g proteínas | 16g carboidratos | 5,8g gorduras | 22mg sódio | 162 kcal
Primeiro ingrediente: Extrato de malte sem glúten

Protein Crisp Bar - Integralmedica (45g)
12g proteínas | 19g carboidratos | 5,3g gorduras | 90mg sódio | 172 kcal
Primeiro ingrediente: Açúcar

Whey Bar Darkness - Integralmedica (90g)
24g proteínas | 35g carboidratos | 13g gorduras | 76mg sódio | 353 kcal
Primeiro ingrediente: Xarope de maltitol

Best Whey Protein Ball - Atlhetica Nutrition (50g)
10g proteínas | 24g carboidratos | 15g gorduras | 42mg sódio | 271 kcal
Primeiro ingrediente: Manteiga de cacau


Outra categoria de barrinhas são os chocolates proteicos, uma alternativa mais saudável aos chocolates comuns:

CLASSIFICAÇÃO DOS CHOCOLATES PROTEICOS POR ORDEM DE QUALIDADE

Chocolift - Essential Nutrition (40g)
8,2g proteínas | 15,6g carboidratos | 12,6g gorduras | 16mg sódio | 178 kcal
Primeiro ingrediente: Massa de cacau

Choko Crunch Protein - Probiótica (40g)
10g proteínas | 15g carboidratos | 13g gorduras | 64mg sódio | 213 kcal
Primeiro ingrediente: Açúcar

Tem alguma barrinha que você queira ver nesta classificação? Escreva nos comentários abaixo que listamos para você!

Qual o melhor Lipo-6 Black? Em pó ou em cápsula?

Lipo 6 Black Ultra Concentrado Concentrate Nutrex Brasil Melhor Termogenico Powder Aqua Hers Basix Branco Ultra Intense UC Lipo6 Onde Comprar Recife

Existem 3 versões do Lipo-6 Black Ultra Concentrate liberado no Brasil. Saiba a diferença entre eles:

Lipo 6 Black Ultra Concentrado Nutrex Brasil Cafeina Melhor Termogenico Powder Aqua Hers Basix Branco Ultra Intense UC Lipo6 Onde Comprar Recife

A tradicional fórmula em cápsula é a mais forte, composta por ingredientes considerados seguros para a saúde e potencialmente eficazes. Cada cápsula possui 350mg de cafeína anidra, considerada uma dose alta.

A fórmula em pó é um composto de chá misto com menos poder estimulante, desenvolvido para as pessoas com maior sensibilidade a cafeína. A concentração de cafeína é de apenas 35mg.

Mesmo sendo mais fraco, fornece energia de forma equilibrada e não promove desconfortos, como tremedeiras, aceleração dos batimentos cardíacos, etc. Também atuam na saciedade, por conter cromo e eliminam retenção de líquido, por conter chás, especarias e ingredientes diuréticos.


A fórmula Aqua Extreme Water é a mesma fórmula em pó com mais poder diurético e uma maior concentração de cafeína. A dose fornece 200mg de cafeína.

Qual o melhor?

As pessoas costumam comprar termogênicos pelo efeito estimulante, nesse caso, a fórmula em cápsula vai ser mais eficiente.

Se você quiser uma fórmula mais potente, combine o Lipo-6 Black em cápsulas com o Lipo-6 Black em pó. Mas não pode ser a versão Aqua, para não exceder a dose máxima de cafeína, que é de 420mg/dia.


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