É preciso combater o terrorismo nutricional e se alimentar sem culpa

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Hoje é sexta-feira 13, dia perfeito para discutirmos esse mal que está afastando as pessoas do prazer de comer bem por culpa de notícias sensacionalistas que condenam determinados alimentos. O ato de comer está se tornando potencialmente perigoso e isso não está certo!

A nutrição é uma ciência exata e individual. Duas pessoas iguais fisicamente podem ter necessidades nutricionais diferentes e isso todo mundo sabe! Portanto, nada engorda e nada emagrece! Tudo depende das suas necessidades nutricionais, objetivo, restrições alimentares, etc.

A nutrição é incansável em defender uma alimentação equilibrada e somente um nutricionista tem experiência e conhecimento para cortar determinados alimentos da sua dieta, caso contrário, você poderá desenvolver intolerâncias, resistências ou prejudicar alguma área da sua saúde.

Os suplementos alimentares são os mais prejudicados por este sensacionalismo. É comum ouvir que "determinado suplemento pode sobrecarregar os rins", que "tal produto não faz efeito" ou até mesmo que "ao tomar essa substância você estará jogando dinheiro fora".

Hoje mesmo atendemos um cliente que apontou para o nosso paredão de proteínas e disse que "nada disso prestava", pois ele tinha assistido uma matéria do Fantástico que reprovou 14 marcas de suplementos. Na época, fizemos uma postagem mostrando as falhas da reportagem onde apenas 3 marcas estavam fora dos padrões. Condenar um mercado que promove a saúde e qualidade de vida por causa de 3 marcas é um grande erro!

A internet está repleta de dietas da moda que prometem resultados milagrosos, assim como existem muitos produtos que prometem secar ou ficar forte da noite pro dia, mas não passam de "pescas" para roubar dados do seu computador ou celular.

Primeiramente, precisamos nos educar a não acreditar em nada que se lê na internet, nem sair clicando em tudo o que é notícia. Muitos sites maliciosos criam essas notícias como "pesca" para gerar cliques e eles conseguirem suas informações e geolocalização.

Por fim, se a notícia estiver falando mal de algum nutriente, seja alimento ou suplemento, desconsidere e busque orientação de um especialista. Todos os nutrientes são vitais e tem papeis fundamentais em alguma área da nossa saúde.

Sabemos que muita água mata a planta, portanto: moderação, equilíbrio e variedade! Bom apetite!

Qual a melhor marca de barrinha de proteína?

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Para saber o percentual de proteína de uma barrinha, basta dividir a quantidade de proteína pelo tamanho da barra e multiplicar por 100. Por exemplo: 14g de proteína / 30g da barra x 100 = 46,666.

CLASSIFICAÇÃO DAS BARRAS PROTEICAS POR ORDEM DE QUALIDADE

+Mais Proteína - Body Action (30g)
14g proteínas | 11g carboidratos | 3,7 gorduras | sódio 85mg | 125 kcal
Primeiro ingrediente: Whey Prorein Concentrado

Extended Whey Protein Bar - Nutrata (30g)
12g proteínas | 11g carboidratos | 2,6g gorduras | sódio 83mg | 109 kcal
Primeiro ingrediente: Whey Protein Concentrado

Whey Bar - Probiótica (40g)
16g proteínas | 14g carboidratos | 3,9g gorduras | sódio 102mg | 147 kcal
Primeiro ingrediente: Proteína do soro de leite

Quest Bar - Quest Nutrition (60g)
21g proteínas | 21g carboidratos | 8g gorduras | 280mg sódio | 190 kcal
Primeiro ingrediente: Whey Protein Isolado

Elite Protein Bar - Dymatize (70g)
25g proteínas | 25g carboidratos | 9g gorduras | 280mg sódio 270 kcal
Primeiro ingrediente: Whey Protein Concentrado

Opti-Bar - Optimum Nutrition (60g)
20g proteínas | 24g carboidratos | 7g gorduras | 200mg sódio | 240 kcal
Primeiro ingrediente: Proteína do leite isolado

Combat Crunch - Muscle Pharm (63g)
20g proteínas | 25g carboidratos | 10g gorduras | 160mg sódio | 210 kcal
Primeiro ingrediente: Whey Protein Isolado

Carnivor Bar - Musclemeds (91g)
30g proteína | 32g carboidratos | 17g gorduras | 416mg sódio | 380 kcal
Primeiro ingrediente: Proteína Isolada e Hidrolisada da Carne

Workout - B-On Nutrição Inteligente (50g)
17g proteínas | 12g carboidratos | 8g gorduras | 45mg sódio | 175 kcal
Primeiro ingrediente: Colágeno Hidrolisado

Pro 30 Vit - Trío (33g)
11g proteínas | 13g carboidratos | 3,4g gorduras | 38mg sódio | 134 kcal
Primeiro ingrediente: Açúcar

Supino Protein - Banana Brasil (30g)
10g proteínas | 12g carboidratos | 3,1g gorduras | 108 kcal
Primeiro ingrediente: Açúcar

Exceed ProteinBar Low Gi - Advanced Nutrition (40g)
13g proteínas | 13g carboidratos | 5,5g gorduras | 140 kcal
Primeiro ingrediente: Cobertura de chocolate sem açúcar

Wafer Protein Bar - Probiótica (30g)
9,8g proteínas | 9,2g carboidratos | 9,6g gorduras | 27mg sódio | 150 kcal
Primeiro ingrediente: Gordura vegetal

Max Bar - Max Titanium (33g)
10g proteínas | 8g carboidratos | 2,5g gorduras | 167mg | 98 kcal
Primeiro ingrediente: Proteína isolada de soja

VO2 Whey Bar - Integralmedica (30g)
8,5g proteínas | 15g carboidratos | 3,5g gorduras | 25mg sódio | 126 kcal
Primeiro ingrediente: Proteína concentrada do leite

Bio2 Protein Vegan - Bio2 (40g)
11g proteínas | 16g carboidratos | 5,8g gorduras | 22mg sódio | 162 kcal
Primeiro ingrediente: Extrato de malte sem glúten

Protein Crisp Bar - Integralmedica (45g)
12g proteínas | 19g carboidratos | 5,3g gorduras | 90mg sódio | 172 kcal
Primeiro ingrediente: Açúcar

Whey Bar Darkness - Integralmedica (90g)
24g proteínas | 35g carboidratos | 13g gorduras | 76mg sódio | 353 kcal
Primeiro ingrediente: Xarope de maltitol

Best Whey Protein Ball - Atlhetica Nutrition (50g)
10g proteínas | 24g carboidratos | 15g gorduras | 42mg sódio | 271 kcal
Primeiro ingrediente: Manteiga de cacau


Outra categoria de barrinhas são os chocolates proteicos, uma alternativa mais saudável aos chocolates comuns:

CLASSIFICAÇÃO DOS CHOCOLATES PROTEICOS POR ORDEM DE QUALIDADE

Chocolift - Essential Nutrition (40g)
8,2g proteínas | 15,6g carboidratos | 12,6g gorduras | 16mg sódio | 178 kcal
Primeiro ingrediente: Massa de cacau

Choko Crunch Protein - Probiótica (40g)
10g proteínas | 15g carboidratos | 13g gorduras | 64mg sódio | 213 kcal
Primeiro ingrediente: Açúcar

Tem alguma barrinha que você queira ver nesta classificação? Escreva nos comentários abaixo que listamos para você!

Qual o melhor Lipo-6 Black? Em pó ou em cápsula?

Lipo 6 Black Ultra Concentrado Concentrate Nutrex Brasil Melhor Termogenico Powder Aqua Hers Basix Branco Ultra Intense UC Lipo6 Onde Comprar Recife

Existem 3 versões do Lipo-6 Black Ultra Concentrate liberado no Brasil. Saiba a diferença entre eles:

Lipo 6 Black Ultra Concentrado Nutrex Brasil Cafeina Melhor Termogenico Powder Aqua Hers Basix Branco Ultra Intense UC Lipo6 Onde Comprar Recife

A tradicional fórmula em cápsula é a mais forte, composta por ingredientes considerados seguros para a saúde e potencialmente eficazes. Cada cápsula possui 350mg de cafeína anidra, considerada uma dose alta.

A fórmula em pó é um composto de chá misto com menos poder estimulante, desenvolvido para as pessoas com maior sensibilidade a cafeína. A concentração de cafeína é de apenas 35mg.

Mesmo sendo mais fraco, fornece energia de forma equilibrada e não promove desconfortos, como tremedeiras, aceleração dos batimentos cardíacos, etc. Também atuam na saciedade, por conter cromo e eliminam retenção de líquido, por conter chás, especarias e ingredientes diuréticos.


A fórmula Aqua Extreme Water é a mesma fórmula em pó com mais poder diurético e uma maior concentração de cafeína. A dose fornece 200mg de cafeína.

Qual o melhor?

As pessoas costumam comprar termogênicos pelo efeito estimulante, nesse caso, a fórmula em cápsula vai ser mais eficiente.

Se você quiser uma fórmula mais potente, combine o Lipo-6 Black em cápsulas com o Lipo-6 Black em pó. Mas não pode ser a versão Aqua, para não exceder a dose máxima de cafeína, que é de 420mg/dia.


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Excesso de proteína pode matar? Veja o que dizem os especialistas sobre o caso da fisiculturista australiana

Excesso de proteina dieta da proteina hight protein fisiculturista australiana morre pod deficiencia de metabolizar proteina

Hoje foi noticiado pela CNN da Austrália que a jovem Meegan Hefford, que se preparava para uma competição de fisiculturismo, faleceu em virtude do excesso de proteínas em sua dieta.


Como o próprio título da matéria diz, a jovem tinha uma desordem rara, uma doença genética que impediu seu corpo de metabolizar adequadamente sua dieta rica em proteínas.

A mãe da jovem disse que ela seguia uma dieta desequilibrada e que encontrou um plano de alimentação restrita e rica em proteínas, como carne magra e clara de ovo, além de suplementos de proteína. Reconheceu a deficiência da filha e declarou que não tinha como saber do problema, pois ela não fez nenhum tipo de exame.

Na matéria está evidente que houve negligência da atleta, mas a mídia sensacionalista utiliza deste caso raro para alertar sobre o consumo dos suplementos, que não tem nada haver. Somente pela ingestão das carnes magras e claras de ovos ela já apresentaria esses problemas.

Veja o que dizem os especialistas sobre a repercussão desta notícia nas redes sociais:

O Dr Felipe Donato mostrou indignação pela notícia e revelou como a jovem poderia ter evitado a morte se tivesse acompanhamento adequado (clique aqui).

O Dr Igor Brandão também tratou a notícia como sensacionalista e fez uma postagem dedicada ao assunto (clique aqui).

A Dra Gilcelia Barbieri lamentou que a culpa seja sempre da dieta hiperproteica e chamou atenção para doenças genéticas, uso de anabolizantes, doenças associadas, uso de alguns medicamentos (clique aqui).

Continua...

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